jak zrobic

[...] w samym moim wyuczonym zawodzie, minimum 4delegacje zagraniczne + niecaly pol roku stanowisko prowadzacego prace zarzadzajac grupa 10osob , wiec moze nic wybitnego tak naprawde, ale jak chciales napisac cos w tylu : mam 23lata dopiero wiec co ja moge nic nie moglem jeszcze zrobic a kariera dopiero przedemna to ci zdecydowanie nie wyszlo :))

[...] wyuczonym zawodzie, minimum 4delegacje zagraniczne + niecaly pol roku stanowisko prowadzacego prace zarzadzajac grupa 10osob , wiec moze nic wybitnego tak naprawde, ale jak chciales napisac cos w tylu : mam 23lata dopiero wiec co ja moge nic nie moglem jeszcze zrobic a kariera dopiero przedemna to ci zdecydowanie nie wyszlo :)) Mowisz w [...]

tu macie a jak nie pasi to }:-( z mojego dzienniczka jeszcze mam pare linkow ale musze to najpier ugotowac xD nr 3 bedzie na kolacje a teraz to sie musze zastanowic co moge zrobic z produktow co posiadam %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-09 14:03:52

Widze Tanq wykonczyliscie psychicznie xD taki sos se kupiłem tydzien temu słodko kwasny ale duzo cu kru jeszcze nie miałem okazji go zrobic tak samo jak karkowki niewiem czy jej nie zamroze bo sie termin konczy jutro xD

Ale wiem ze języki ponaf wszycho.ważne A jezyki + wyksztalcenie to sporo możliwości jesli chodzi o polske i duze miasta jak gdansk warszawa wroclaw poznan i krakow to jezyki obce daja w hooy mozliwosci bez zadnego wyksztalcenia. Ty sie dalej bujaj na wietrze, a ja wiem co mam robić i po co mi studia kursem to se dupe podetrzesz \-), przyjma typa [...]

[...] się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. [...]

[...] się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. [...]

[...] a teraz wychodzimy z etapu weganizmu: Dodanie pozniej odrobiny mleka do kaszy sprawilo ze roslem w oczach. dodanie litra mleka dziennie sprawilo ze znow wygladalem jak osoba cwiczaca. Dodanie 3-5 jaj dziennie dalo wielka roznice na plus. dodanie 30 jaj dziennie jeszcze wieksza. w kilogramach wagi ciala 32kg roznicy, nie mowiac juz o [...]

[...] nie muszę walić nie wiadomo ile warzyw (ostatnio przez te afery z bakterią w ogóle unikam), żeby mieć błonnik w diecie, a uważam, żeby nie zapchać bebecha, bo potem wygląda jak u Colemana. Zacząłem dodawać sobie jakiegoś ketchupu do jedzenia, boczek, czy jakieś szynki do jajecznicy i tragedii nie ma, lepiej zjeść smacznie bez wmuszania w siebie [...]

[...] czy ta dieta dobra jest na mase? w klasycznym wydanie NIE! tj.przy poscie trwającym 16h+ nie ma za bardzo mowy o zbudowaniu sporej ilości mięcha Zalezy kto jeszcze jak okres mosowania widzi jest masa jesr rekomp i jest reduckja teoretycznie na kazdym etapie można złapać mięcho,mniej lub wiecej - ale można ale rekomp to nie typowa [...]

Może za bardzo uprościłem, ale da się zrobić dobry trening na IF i na zwykłym odżywianiu, tak samo jak można się obijać na treningu niezależnie jak jesz. Chodziło mi o to że są różni ludzie i nie można generalizować w stylu bo jak IF to trening od razu musi być słaby i tylko na 25% możliwości.

[...] tak wiec moze nasunac sie chec zrobienia treningu na czczo na czczo=brak posilku posielek = podniesienie poziomu insuliny bcaa -> nie powoduje az takiego wzrostu nie jak posilek zaw. wegle,czy nie jak wpc tak wiec w kwestii tego rodzaju diet -> IF gdzie ta uczta wystapeuj kilka h w ciagu okresu 24h mozna zrobic takie posuniecie ze nie [...]

jaki z tego moral? jesli cos na Ciebie nie dziala - trzeba to zmienic! ale jesli cos dziala (to o czym pisal Wodyn -> adapatacja,roznoraka,nie nwazne do czego - wczesniej czy pozniej nastapi) jesli chodzi o diete IF,wypisz,wymaluj -> chodzi o mnie jestem moze na jkis odmianach ~rok(?) nie jem czasmi i 18h,ale czasami nie jem 12-14h roznie to bywa [...]

[...] wg Ciebie na diecie iF da sie robić masę mięsniową ? zamierzam sprobować tego rodzaju diety bo jestem ogolnie endo - i bardzo łatwo łapie fat.. dlatego doradź mi prosze - jak wg Ciebie powinienem rozkładać węgle i tłuszcze w diecie bo słyszałem rożne opinie - raczej powinienem w tym iF jechać duzo węgli mało tłuszczu czy odwrotnie ? Gdzies tam [...]

[...] się znających) jest mnóstwo i stosują zarówno tradycyjny model żywienia, IF, diete Kwaśniewskiego itp. Oczywiście nie zrobisz masy na protokole 20h postu 4h jedzenia, ale jak przejdziesz na 12/12 lub nawet 14h jedzenia 10h postu z 3 posiłkami to spokojnie da radę to zrobić. Zresztą Solaros pisał wcześniej że na masę ta dieta słabo się nadaje. [...]

Czy na IF jest wymagane jedzenie dużej ilości węgli, nawet do 6g/kg, jeśli chcemy budować tk. mięśniową? Trafiłem na osobę, która, jako endo, również wchłania takie ilości węgli na tym systemie żywienia. No i jak to jest z paleniem kcal podczas postu? Nie jest to tak, że do zapotrzebowania trzeba dodać x kcal ze względu właśnie na to większe [...]

Nikt Ci nie powie dokładnie, bo to jest niemożliwe, żeby zrobić to na oko. Najlepiej będzie jak zaczniesz od jakiegokolwiek pułapu (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład [...]

Witajcie Mam zamiar zapodac sobie na poklad to diete lecz nie bardzo orientuje sie jak to zrobic. Wczesniej jadlem ok 5-6 mniejszych posilkow w ciagu dnia, wszystko policzone w excellowym kalkulatorku i bylo ok. Teraz nie orientuje sie zbytnio jak to wszystko skleic bo przeciez nie wsadze tych 5 posilkow w okno 6 godz bo bym eksplodowal..

Jak to zrobić? DT Post od 21 do 13. Szama od 13 do 21. Trening o 15. I to się zgadza. Ale, dzień po treningu zaczynać od kontynuacji wieczornego postu do 13 jak w treningowy? Czy pokombinować z oknem anabolicznym i w dzień po treningu wrzucić konkretne kaloryczne śniadanie. Jest sens przerywać post wieczorny. Dietę trzymam na dodatnim bilansie. [...]

WODYN ja robie 5 seri przysiadów tylnich i wszystkie 4 serie najgłebsze jak moge czyli dvpa najnizej ale ostatnią serie jak robie 105/110kg ( wiem ze śmieszne ) nie moge zrobic głebokiego bo nie moge wstać albo wstane tylko 3 razy z tym ciezarem i musze połówki robić co zrobić?